Saúde sexual

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Saúde sexual

Saúde sexual, definida pela Organização Mundial de Saúde (OMS) como um estado de bem-estar físico, emocional, mental e social relacionado com a sexualidade. Claro, é importante desfrutar da sexualidade. Além disso, há também que promover hábitos saudáveis. Alguns deles são: Parar de fumar, ter uma dieta adequada, vida ativa, ter espaço para o lazer, etc.
Apresentamos mais detalhes sobre como melhorar a sua saúde sexual:

1) Fazer exercício regularmente
Ao praticar exercício, vamos experimentar uma melhoria emocional. Por esse motivo, o estado de bem-estar e satisfação, certamente aumentará sua libido. Além disso, o exercício regular melhora a condição física, o que ajuda a desfrutar mais tempo na cama.

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2) Deixar de fumar
Algumas pesquisas confirmam o prejuízo do consumo de tabaco em função erétil. Esse perigoso hábito faz-lhe um mau para a qualidade de nossas relações sexuais.

3) Ter uma dieta equilibrada
Uma alimentação saudável beneficia com a nossa forma física e a nossa saúde. Existem dados que os homens que baseiam a sua dieta com alto teor de gorduras saturadas têm menos concentração de espermatozoides na ejaculação.

4) Não realizar práticas arriscadas
Uma boa saúde sexual depende de muitos e variados factores. Entre eles, está o uso de métodos contraceptivos ou womax. Estes ajudam a prevenir doenças de transmissão sexual (ITS) e gravidez indesejada. As doenças sexualmente transmissíveis podem afetar qualquer pessoa. Também lembramos que o único meio que as impede é o preservativo.

5) Praticar técnicas de autocontrole emocional
O stress pode produzir uma diminuição do desejo sexual, A prática regular da respiração, o relaxamento muscular, a meditação podem ajudar a regular suas emoções.

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6) Evitar relações tóxicas
As relações com os outros e com o nosso parceiro devem ser saudáveis. Dentro de um relacionamento, o prazer, a ternura e o afeto, são compartilhados. Do mesmo modo, há que defender o direito de desvincular-se da outra pessoa, se você quiser.

7) Melhorar a informação sexual
É muito importante conhecer as práticas de risco e os métodos, como Lift gold, que estão ao nosso alcance para evitar esses perigos associados à sexualidade. Claro, é importante saber que é uma relação de casal saudável e saber onde recorrer quando surge algum problema.

A falta de informação em torno da sexualidade e do nosso corpo afeta a nossa saúde sexual. Há que melhorar nosso auto-conhecimento e a educação sobre os elementos que favorecem o bem-estar e o crescimento sexual.

 

Vaginismo e dispareunia, como tratar?

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Vaginismo e dispareunia, como tratar?

O vaginismo e a dispareunia são duas disfunções sexuais femininas que causam dor nos órgãos genitais. Impedem que a mulher possa desfrutar de uma sexualidade plena. Se você sente dor durante a relação sexual, a penetração é impossível, recomendamos que consulte com um de nossos sexologos Barcelona.
Os músculos da vagina da mulher que sofre de vaginismo se contraem de forma automática, na forma de espasmos involuntários. Ocorre cada vez que houver qualquer tentativa de penetração.
Essas contrações vaginais, o que pode gerar dor durante a penetração e, em muitos casos, a penetração torna-se impossível. Esta disfunção sexual interfere de forma significativa nas relações sexuais do casal. E impede que possam realizar o coito.

O problema do vaginismo pode ter diferentes graus de gravidade. Algumas mulheres não são capazes de introduzir um dedo em sua vagina e usar um buffer pequeno. Outras apenas têm dificuldades com a tentativa de penetração para realizar o coito.
As mulheres que sofrem de vaginismo geralmente levam para ir à consulta com um dormir.

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Vaginismo vs. dispareunia
As mulheres que sofrem de dor experimentam uma dor nos genitais de forma recorrente. Ocorre cada vez que têm relações sexuais.
Esta alteração é vivida pela mulher com muito desconforto e pode causar problemas no relacionamento do casal. As mulheres com esse problema costumam recorrer a um terapeuta sexual com menor frequência do que as que sofrem de vaginismo. Ambas sofrem e estão insatisfeitas com suas relações sexuais.

A dispareunia, a dor não é causada pelo vaginismo, ou seja, que não ocorrem os espasmos involuntários do terço externo da vagina. A dor genital não é devido somente à falta de lubrificação.
Em ambos os problemas da mulher sofre durante as tentativas de penetração já que sentir dor em seus órgãos genitais.
Além da dor física, as mulheres que sofrem estas disfunções sexuais experimentam Power blue com medo pró-ativa para diminuir o problema. A mulher chega a ter medo das relações sexuais e tentativas de penetração e pode se sentir inquieto e tenso quando antecipa esta situação.

Em ambas as disfunções sexuais, pode ter um bom desejo sexual e capacidade de excitar-se sempre que não haja tentativas de penetração.
Em alguns casos, esses problemas podem acabar afetando o desejo sexual e a capacidade de excitar-se e deixar-se levar durante as relações sexuais. Se cada vez que a mulher tiver relações sexuais sente dor, acaba vivendo o sexo como algo aversivo.

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Tratamentos e dicas
De acordo com o nosso dormir Barcelona , estas disfunções sexuais podem ser resolvidos de forma eficaz com terapia sexual. No caso do vaginismo, o tratamento inclui alguns exercícios para aprender a esticar e relaxar os músculos do assoalho pélvico de forma voluntária.
Se você sofre de algum destes problemas, recomendamos que acudas ao seu ginecologista. Assim, poderá descartar qualquer causa física que esteja causando a dor nos órgãos genitais. Uma vez descartadas as causas físicas, você pode ir para fazer uma terapia sexual com um especialista.

A todas aquelas mulheres que estão nessa situação, queremos lembrar duas coisas importantes: Em primeiro lugar, você não tem culpa de ter vaginismo. Trata-se de um reflexo não voluntário da musculatura que circunda a vagina. Em segundo lugar, você não é a única pessoa que o padece. 15% das mulheres que vêm ao Instituto de Sexologia o fazem por vaginismo e resolvemos seus problemas tratando com womax comprar. Trata-se de uma das disfunções sexuais femininas mais comuns.

20 dicas sobre como usar o Adsense para ganhar dinheiro com um blog

Se você criou um blog, e seu objetivo é ganhar dinheiro com isso, a primeira coisa que você deve saber hoje é: Google Adsense.

O Adsense é um sistema de publicidade , que é um intermediário entre os anunciantes (como lojas, empresas, …) e mídia (como blogs, fóruns, …) usado por blogueiros para ganhar dinheiro através de publicidade com seu blog.

Seu sucesso é porque hoje é a empresa com mais anunciantes, como bem como sendo o mais responsável, cumprido e “honesto” com os dois anunciantes como mídia (também conhecido como Editor ou Publisher. Os proprietários de sites que querem para colocar publicidade em seu site do Adsense).

Quando implementado Adsense, uma coisa que você mais deseja é o melhor desempenho (cliques de visitas), para capitalizar em nosso site, de curso sem cair em faltas com Adsense e talvez não querendo a proibição de nossa própria.

Dicas para ganhar mais dinheiro com o Adsense

Conselhos sobre o conteúdo do blog

  • Nicho que estamos mirando: isso afeta a capacidade de ganhar mais ou menos dinheiro. Existem problemas em que o PPC (pagamento por clique) é maior que em outros. Para se ter uma ideia, podemos ver no Google Adwords quando os anunciantes pagam por colocar seus anúncios (mídias como blog ganham 60% desses preços)
  • O tema do blog é vital: blogs generalistas (como “Esportes”) ganharão menos por clique que os mais específicos (como “tênis”)
  • Bom conteúdo é vital , não só para os valores do Google bem sua página, também para os anunciantes valorizados (eles podem oferecer mais dinheiro para concretamente para fora em seu blog) e para os leitores valiosos (e fidelizarás e tem mais visitas ).
  • Posicione o seu blog nos motores de busca : porque as visitas que vêm de motores de busca como o Google são as mais rentáveis. Um bom conteúdo irá ajudá-lo.

Dicas sobre Web Design

  • Um modelo simples é mais eficaz: ao projetar seu site, não procure que ele seja muito visual, com muitas imagens e flash. Um modelo simples em que os anúncios se destacam será mais lucrativo.
  • A coluna principal onde você tem o conteúdo não deve ter uma largura menor que 460 pixels.
  • Use uma cor colorida para links para títulos de blogs

Dicas sobre blocos de anúncios do AdSense

  • Os anúncios do AdSense na mesma coluna do conteúdo principal será mais rentável: uma vez que ele vai fazer anúncios que aparecem estão relacionados com o conteúdo de cada artigo, e que o anúncio adsense mais visível.
  • A cor do texto dos anúncios deve ser colorida e igual aos títulos dos seus artigos.
  • O bloco de anúncios mais rentável é de 336 × 280.
  • Use o teste A / B : você pode colocar anúncios diferentes e ver qual formato oferece a maior lucratividade.
  • Siga critérios de rastreamento todos os seus anúncios: isso vai ajudar a governar a formatos de anúncios para ser rentável ou você ver se eles funcionam.
  • Melhor 3 anúncio (o máximo permitido pelo adsense) ou apenas 1: porque isso depende do acima, então, fazer testes ( muitos anúncios irá aumentar o número de cliques e diminuir o pagamento por clique, enquanto alguns anúncios declínio o número de cliques, mas vai aumentar o pagamento por clique ), por esta razão, ele depende do tema, a posição do anúncio, etc …

O que você não deve fazer com anúncios do Adsense

  • A primeira coisa que você deve fazer: Verifique as condições do programa adsense .
  • Nunca clique em seus próprios anúncios: o máximo que você pode conseguir é desperdiçar seu tempo, que esses cliques não pagam por eles ou o que é pior, que eles fecham sua conta do AdSense.
  • Você não pode colocar anúncios do AdSense em qualquer blog (verifique a política do AdSense e olhar para os tópicos não permitidos no adsense)
  • Não modifique o código dos anúncios do AdSense.
  • Não incentive cliques nos seus anúncios com palavras como: eu recomendo … Conteúdo de interesse … ou colocar imagens perto dos anúncios
  • Não coloque anúncios em sites com conteúdo que viole direitos autorais (por exemplo, sites de download)
  • Não coloque anúncios em locais como janelas pop-up.
  • Em resumo: leia toda a política do Adsense .

O Google sempre ajuda você

Eu continuo com o mesmo de sempre, embora o Google agora é o “Deus da Internet” e faz e desfaz como ele quer, sempre nos ajuda. Então aqui deixo um link para a Academia do Adsense com dicas de todos os tipos para tornar seu blog mais lucrativo

Quais os sintomas da fecundação e da gravidez?

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Quais os sintomas da fecundação e da gravidez?

Muitas mulheres se perguntam se existem sintomas quando ocorre a concepção. A concepção de um bebê é quando o óvulo da mulher se fertiliza pela ação de um espermatozoide, produzindo a gravidez. Pouco tempo depois de ter sido fertilizado, o óvulo experimenta uma implementação em seu revestimento, com o que se forma através da placenta. Estas mudanças no organismo podem fazer com que uma mulher saiba que está grávida, mas nem todos percebem o mesmo.

Este fato faz com que o organismo produza uma substância chamada tecnicamente de gonadotrofina coriônica humana, GCG, mas é conhecido mais popularmente como  hormônio da gravidez e é a responsável de que comecemos a sentir muitos dos sintomas da fecundação.
Dependendo dos dias que passaram desde a ovulação até a fertilização, podem ocorrer vários sintomas diferentes da concepção, algo que pode variar de uma mulher para outra, dado que nem todos são iguais.

No caso das mulheres mais sensíveis, especialmente entre as que já passaram por um, dois gravidez, podem saber de forma imediata, se realmente estão grávidas, não, algo muito curioso para o que a medicina não tem uma explicação exata, mas não deixa de ser algo muito bom entre as mulheres.

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O tempo que demoram a aparecer os sinais e sintomas da concepção podem variar significativamente entre as mulheres. Alguns notam-se alguns dias após a ovulação e outras até mesmo semanas mais tarde.
Embora a forma mais confiável de saber se uma mulher está grávida, é partilhar um teste de gravidez, há sinais e sintomas muito clássicos que podem manifestar-se em muito pouco tempo como:

Uma diminuição da temperatura basal do corpo, no mesmo dia em que ocorre a implantação. Neste caso, uma mulher pode ter uma mancha cor-de-rosa claro em sua cueca, o que se chama sangramento de implantação, sendo este o primeiro sintoma da conceição.
Cerca de quinze dias após a ovulação, a mulher pode perder o seu período e vai notar um ligeiro aumento da sua temperatura corporal. Isso se deve principalmente ao aumento da progesterona, o hormônio que mantém o revestimento do útero para a gravidez.

As náuseas matinais podem ser um claro sinal de gravidez, mas podem ser experimentadas em qualquer momento do dia. A sensibilidade a diferentes cheiros também pode aparecer.
Também pode dar-se o caso de um súbito ódio por um alimento que antes gostava, desejos de certos alimentos, etc. Se quiser você pode fazer agora mesmo nosso testes caseiro de gravidez para tirar sua dúvida.

A fadiga pode ser outro dos sintomas que aparecem nas primeiras semanas da gravidez, aproximadamente entre os 3 e os 10 semanas.

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A pressão arterial baixa é outro dos sintomas até mesmo o baixo nível de açúcar no sangue, o que afeta a energia de uma mulher grávida.

Desconforto em seus mamilos e hipersensibilidade nas mamas é algo muito comum nas primeiras semanas de gravidez, mas pode durar meses posteriores.

Crescimento dos seios e cansaço também são muito comuns nestes casos.

Esses são alguns dos principais sintomas da conceição embora não queríamos terminar este post sem se lembrar de outros, como a dor lombar, o sono, prisão de ventre e micção freqüente entre outros.

Em nosso próximo artigo falaremos sobre o uso de bebidas alcoolicas, como extrato de catuaba, durante a gravidez.

 

A obesidade infantil aumenta o risco de diabetes tipo 2

A obesidade infantil é um fator de risco para a diabetes tipo 2, porém o risco diminui com redução do peso.

diabetes tipo 2

Perda de peso posterior também reduz o risco de diabetes tipo 2 na idade adulta, apenas não tanto, novos relatórios de pesquisa.

“Quanto mais cedo pudermos levar as crianças a um peso saudável e estilo de vida, melhor para elas serão”, disse a nutricionista Samantha Heller, do Langone Health System da NYU, em Nova York. Heller não esteve envolvido no estudo atual, mas revisou os resultados.

Quase um quarto das crianças no mundo está com sobrepeso ou obesidade, de acordo com os pesquisadores do estudo.

Excesso de Peso

O principal autor do estudo, Lise Bjerregaard, disse que o excesso de peso na infância e no início da idade adulta está associado a um maior risco de desenvolver diabetes tipo 2 mais tarde na vida. Os pesquisadores queriam saber se o risco de diabetes mudaria se as crianças obesas perdessem peso.

obesidade infantil

“Examinamos as relações entre diferentes combinações de razões de peso na infância, adolescência e início da idade adulta e o subsequente desenvolvimento de diabetes tipo 2”, disse Bjerregaard. É pós-doutoranda no Bispebjerg and Frederiksberg Hospital, na Dinamarca.

O estudo incluiu dados de quase 63.000 homens que vivem na Dinamarca. Todos tiveram seu peso e altura medidos aos 7 e 13 anos e novamente no início da idade adulta (entre 17 e 26 anos).

Os pesquisadores também coletaram informações sobre se o diabetes tipo 2 foi ou não diagnosticado quando esses homens tinham entre 30 e 60 anos de idade.

Quando as crianças com excesso de peso aos 7 anos perderam peso antes dos 13 anos, o risco de desenvolver diabetes tipo 2 na idade adulta caiu para o mesmo nível de alguém que nunca estava acima do peso.

E se uma criança com excesso de peso perdesse peso antes da idade adulta (mas não antes da puberdade), a probabilidade de desenvolver diabetes tipo 2 na idade adulta era quase 50% maior do que alguém que sempre pesava normalmente teve.

No entanto, eles tiveram uma incidência significativamente menor de diabetes tipo 2 do que alguém que permaneceu com excesso de peso desde a infância até o início da idade adulta, disseram os pesquisadores.

Alguém que estava com sobrepeso durante a infância e início da idade adulta tinha mais de quatro vezes mais chances de desenvolver diabetes tipo 2 quando adulto do que alguém que sempre teve um peso normal.

Adolescentes que eram magros com 7 anos de idade, mas tinham aumentado no início da idade adulta, aumentaram o risco de diabetes tipo 2, descobriram os pesquisadores.

Os pesquisadores descobriram que, embora os níveis exatos de risco variem, eles esperam que populações diferentes – digamos, pessoas em outro país – provavelmente experimentariam uma redução semelhante no risco de diabetes tipo 2 em adultos com perda de peso anterior.

Heller explicou que quando alguém perde peso, torna-se menos resistente à insulina e o metabolismo do corpo funciona de forma mais eficiente.

“O corpo vai queimar gordura com mais eficiência, e haverá menos inflamação”, disse ela.

O endocrinologista Dr. Andrea Dunaif, da Escola de Medicina Icahn, no Mount Sinai, em Nova York, também revisou as descobertas do estudo.

“Estes resultados sugerem que os efeitos negativos do excesso de peso na infância podem ser revertidos pela perda de peso antes da puberdade”, disse ela. “Em contraste, os efeitos negativos da obesidade no risco de diabetes são apenas parcialmente reversíveis na puberdade e mais velhos”.

Dunaif acrescentou que estes resultados sugerem que as medidas de perda de peso devem ter como alvo crianças obesas antes da puberdade e depois enfatizar a manutenção do peso.

Glibenclamida Emagrece

Os pesquisadores recomendam que antes iniciar o tratamento com glibenclamida para controlar os níveis de insulina é preciso mudar a alimentação, a medicação não combate as causas da doença.

veja a bula da medicação

Heller disse que os pais podem ajudar seus filhos agindo como modelos.

Dieta para Diabetes

“Modelar a alimentação saudável e manter a dieta é difícil, depois de um dia no trabalho, não ir ao drive-in ou jogar uma pizza congelada, mas as consequências a longo prazo não valem a pena Para se acostumar com a limonada, que é muito saborosa, isso lhes dá uma vida muito difícil antes que possam tomar decisões mais saudáveis ​​depois”, disse Heller.

“Coma mais saudável, seja fisicamente ativo, jogue fora, faça essas mudanças na dieta agora e talvez você possa salvá-las do diabetes mais tarde”, ela aconselhou.

O estudo foi publicado na edição de 5 de abril do New England Journal of Medicine.

Mais informações

Para dicas sobre como prevenir a obesidade infantil, veja a Academia de Nutrição e Dietética .

Como manter a dieta

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Como manter a dieta

Várias pesquisas demostram que, durante o fim de semana,  são ingeridas mais calorias do que se costuma comer de segunda a quinta-feira. Durante os fins de semana, a frequência de bebidas aumenta 34%, a quantidade consumida 42% e  o consumo de energia em 62% quando comparada aos dias da semana. Tudo piora entre sexta-feira e domingo.

O sábado é o grande vilão! Ele é o pior dia da semana para a maioria das pessoas quando se trata de manter a dieta. E sabe por que? Porque são os dias de descanso, sem rotina, dias de não fazer nada. Além disso, são os dias mais sociais, e nem sempre os eventos sociais estão alinhados a nossa dieta. Assim ficamos mais suscetíveis às opções oferecidas.

Uma latinha de cerveja tem 150 calorias, uma dose de bebida destilada tem 80 calorias e uma taça de vinho tem cerca de 100. Se você se descuidar, quantas latinhas são consumidas em 1h? “Ah, doutora… são só 3 dias. Eu sempre volto na segunda”. Esse pensamento é um grande sabotador de resultados. Três dias, apenas 3, que costumam ser hipercalóricos, são capazes de acabar com o seu esforço da semana toda e ainda deixar “créditos” de calorias.

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Então não tem como aproveitar o final de semana? Claro que tem. Procure escolher apenas uma refeição “livre”. Não tenha a ideia: “já que saí em uma refeição, vou relaxar e voltar só na segunda.

Assim, você não ultrapassa tanto a sua cota de calorias. Tente manter a sua rotina alimentar nos outros horários. Aproveite o tempo livre para se movimentar. Vale andar de bike, uma pista de dança, uma caminhada. O que não vale é ficar parado. Se você quer alcançar e manter um peso saudável, ter equilíbrio alimentar durante o fim de semana também é essencial. Não se esqueça de seu quitoplan. quitoplan vende em farmacia e pode comprar em qualquer site online.

Um ótimo fim de semana a todos!

Opções Binárias

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Opções Binárias

 

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E agora como iniciar a negociação das opções?

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Diminuição do desejo sexual no casal

Quanto às causas, as mesmas podem ser orgânicas, se envolverem alterações hormonais, o uso de drogas lícitas ou não, ou o acometimento de determinadas doenças agudas ou crônicas, dentre outras. Mas, em geral, as causas psicológicas são responsáveis pela maioria dos casos de Diminuição do Desejo Sexual.

Nas mulheres, a Diminuição da Libido traz reações que variam desde a aceitação passiva até a angústia de ter de se submeter a um ato sexual não desejado. Mas, em geral, surge um comportamento que envolve a evasão, situação na qual a mulher cria inúmeras justificativas e desculpas, na tentativa de evitar as relações sexuais. Nesse caso, a mulher pode desenvolver doenças psicossomáticas e, até mesmo, resistência pelo parceiro.

Nesses casos, pode-se usar remédio para aumentar o desejo feminino ou até suplementos naturais que sejam eficazes, geralmente estes não contem efeitos colaterais para a mulher. No caso dos homens pode-se usar os mesmos procedimentos, ou até medidas psicológicas que afetam a ansiedade do homem na hora h.

remedio desejo feminino

Quando a Inapetência Sexual ocorre no homem, é comum que a parceira não aceite a situação e, devido às conjunturas culturais, pode julgar que está sendo traída.

Para alguns casos, o homem pode ajudar com procedimentos que podem excitar sexualmente uma mulher. As vezes os remédios não sejam necessários, mas a mudança de rotina pode ajudar a melhorar e estimular melhor a mulher, que geralmente são mais românticas.

Tratamento ou Procedimentos Terapêuticos

medicos e tratamentos

Após a eliminação de possíveis fatores orgânicos grosseiros, o primeiro passo do(a) terapeuta é importantíssimo: diagnosticar as causas dos sintomas.

E, em seguida, o(a) profissional indicará a terapia sexual adequada para trabalhar a conscientização dos problemas, terapia esta que abordará os aspectos ligados à educação sexual e à desmitificação das práticas sexuais, valorizando o enfoque corporal, na busca de soluções e benefícios.

É importante que o sujeito faça uma auto avaliação respondendo as seguintes questões: Com que frequência eu me recuso a ter relações sexuais? Sinto preguiça na hora que estou com o meu(minha) parceiro(a) ? Qual a qualidade do nosso relacionamento a dois?

A psicoterapia, com um(a) especialista em sexualidade, ainda é a forma mais garantida de tratamento. Não deixe que problemas emocionais atrapalhem sua vida sexual!

Referências Bibliográficas:

CAVALVANTI & CAVALCANTI. Tratamento Clínico das Inadequações Sexuais. 2ª ed. Roca, 1996.

FREUD, S. (1905) Três Ensaios sobre a teoria da sexualidade. In: Obras psicológicas completas: Edição Standard Brasileira. vol. VII. Rio de Janeiro: Imago, 1996.

Como aumentar a testosterona

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Como aumentar a testosterona

A testosterona é a hormona sexual masculina e a responsável pela manutenção da densidade óssea, massa muscular, e o desejo sexual. Produzida pelos testículos, a testosterona adequada é essencial para a função reprodutiva.
Infelizmente, os níveis de testosterona vão se reduzindo com a idade, começando geralmente em torno dos 30 anos. Isso pode causar problemas de saúde; entre outras coisas você pode criar problemas de impotência, perda da libido problemas para manter a ereção durante o ato sexual.

É por isso que muitos homens procuram formas de aumentar os seus níveis de testosterona, como forma de combater os sintomas da disfunção erétil, perda do desejo sexual.

9 maneiras fáceis de aumentar a testosterona rapidamente
Fazer mudanças no estilo de vida e cuidar devidamente da alimentação ajuda a aumentar os níveis de testosterona. Aqui estão algumas maneiras de como fazê-lo:

1. Descanse adequadamente
Não há nada mais importante do que dormir o suficiente para manter os níveis de testosterona. A falta de sono pode afetar o equilíbrio hormonal em seu corpo. Certifique-se de dormir pelo menos 7-8 horas por noite.
É necessário dar ao corpo tempo suficiente para se reparar a si mesmo e liberar hormônios importantes, e é por isso que o sono é de imensa importância para a sua saúde em geral.

2. Mantenha o peso sob controle
O excesso de peso é outra maneira de acabar com a sua testosterona. A obesidade é um dos muitos fatores que influenciam os níveis de testosterona, e perder esse peso extra pode ajudá-lo a melhorar os seus níveis-T.
Do mesmo modo, a falta de peso também pode afetar os níveis de testosterona de uma maneira negativa. Portanto, descubra sua faixa de peso saudável e certifique-se de manter o seu peso corporal dentro desse intervalo.

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3. Ter um estilo de vida ativo
Para aprender como aumentar os níveis de testosterona, é necessário entender como manter um estilo de vida ativo.
É necessário compreender que, se você leva um estilo de vida sedentário, isto envia um sinal ao cérebro que não é necessária para fortalecer os ossos e os músculos. Isso, por sua vez, reduziria a produção de testosterona.

Não tem que passar horas na academia para aumentar a testosterona. Um tempo curto de 10-20 minutos por dia é suficiente para manter seus níveis de testosterona.
Usando um treinamento com peso razoável, pode também ajudar a aumentar os níveis de testosterona naturalmente. Só evite fazer muito, porque isso poderia produzir o hormônio do estresse em seu corpo, o que afetaria negativamente a sua testosterona.

4. Controlar melhor o estresse
É difícil evitar o estresse no mundo de hoje, mas que sem dúvida pode aprender a controlá-lo melhor. Estar sob tensão o tempo todo aumentaria os níveis de cortisol em seu corpo, o que evitaria que o seu corpo produza suficiente testosterona.
Participa em atividades que lhe agradem para diminuir os níveis de estresse. Os exercícios de respiração e meditação também pode ajudá-lo a ter um melhor controle de estresse em sua vida.

5. Por favor verifique os seus medicamentos
Os medicamentos podem ter muitos efeitos colaterais e um efeito secundário é que podem reduzir os seus níveis de testosterona.
Alguns dos mais comuns são os fármacos opióides, drogas glicocorticóides e esteróides anabolizantes.
Não deixe de tomar estes medicamentos sem consultar o seu médico. Trabalhe com seu médico para ajustar a dose encontrar um melhor recolocação para ajudar a manter os níveis de testosterona. Ou se for necessário utilizar Xtrasize para manter seus hormônios em alta (veja Xtrasize como comprar)

6. Inclui gordura saudável, proteína e carboidratos em sua dieta
Comer uma dieta equilibrada é importante, mas se você quiser saber como aumentar a testosterona para melhorar as ereções, você precisará aumentar a sua ingestão de gorduras saudáveis, proteínas e carboidratos complexos. No entanto, tenha em mente que comer em excesso pode afetar seu peso corporal, o que por sua vez irá afetar os seus níveis de testosterona.
Obter proteína suficiente irá ajudá-lo a queimar a gordura e aumentar a massa muscular magra. Do mesmo modo, os hidratos de carbono ajudam a lidar com rotinas de exercícios vigorosos de uma maneira melhor. Incluindo alimentos integrais em sua dieta, é a melhor maneira de manter um equilíbrio saudável de proteínas, gorduras e carboidratos.

Resultado de imagem para aumentar a testosterona7. Limita o consumo de açúcar
É necessário incluir carboidratos em sua dieta para a saúde, mas também deve certificar-se de que não está recebendo um excesso de açúcar de sua dieta.
O consumo de alimentos açucarados leva a um aumento dos níveis de insulina que podem diminuir a testosterona.
Seu corpo armazena o excesso de açúcar na forma de gordura e o excesso de gordura que absorve a testosterona, deixando pouco para os músculos e ossos. Portanto, deve-se evitar os alimentos processados e obter os carboidratos de grãos integrais, frutas, feijão, aveia e leite.

8. Incluir mais quantidade de zinco na sua dieta
Sem níveis adequados de zinco, seu corpo não pode produzir testosterona suficiente. Você pode obter bastante dele a partir de produtos lácteos, assim como as carnes. O peixe, encontrado no titan gel funciona fornecendo boa quantidade de zinco.
Você também pode tomar um suplemento de zinco, mas começar com uma dose mais baixa. Pouco menos de 40 mg funcionará bem e evita as náuseas.

9. Evita limita o álcool
O consumo de álcool pode danificar os seus níveis de testosterona. Você deve evitar a cerveja também porque é estrogênico e pode conduzir a um aumento dos níveis de estrogênio, o que reduziria o desejo sexual e afetar negativamente os níveis de testosterona.
É melhor parar de beber por completo, ao menos tentar limitar a sua ingestão e beber somente com moderação.

Dicas sobre a lei da atração

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Dicas sobre a lei da atração

A Lei da Atração é o princípio de que o atrai. Como funciona e por que funciona são assuntos para outro Só quero oferecer conselhos práticos. De fato, na realidade, não precisa saber como e por que algo funciona para beneficiar dela.Pense em ligar a tv por exemplo.

Na verdade, a reflexão, é, provavelmente, uma ideia muito melhor pensar em desligar o televisor. Temos que ver menos essa coisa, porque todas as horas que passam em frente a ela são, em grande medida, apenas desperdiçado e poderia ser usado de forma muito mais rentável, bem que eu acho que poderia ser contado como Conselho 1 e tenho nove outros grandes dicas para você para baixo. No entanto, o ponto que eu queria fazer é que você não tem que entender sobre leds sinais e pratos para ver a televisão. Você apenas tem que saber como ativá-lo. Exatamente o mesmo é verdade com a Lei de Atração. Lembre-se, você não precisa entender por que isso funciona. Simplesmente faça isso e você verá que sua vida gradualmente começa a mudar para melhor.

Saber o que você quer
O processo de atrair tudo o que quiser se baseia em que o primeiro sabe o que quer. Você poderia pensar que isso é óbvio, mas, quando se chega a ela, muitas pessoas simplesmente não sabem o que realmente querem. Certo, você quer uma vida feliz, abundante, emocionante. Todos nós queremos isso. Você precisa ser muito mais específico com relação a seus desejos. Então vamos lá, começa a sua tampa de pensamento: o que é o que você realmente quer?

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Construir a imagem mental correta
Coloque-o na geladeira
Quando você sabe o que o seu futuro ideal parece e tem construído sua imagem mental com a maior precisão possível, fazer uma placa de visão. Este é apenas um nome fantasia para uma imagem física. Você pode desenhar você mesmo (isso é o que eu faço), você pode recortar imagens de revistas e fazer uma colagem pode usar algum software de luxo para o propósito, se quiser. Mas cria essa imagem de sua vida futura e, quando o fizer, coloque-a em algum lugar onde você possa vê-la regularmente. Coloque-o na geladeira em qualquer lugar que ele consulte regularmente e muitas vezes.

Mantenha-se em movimento
Conte suas bênçãos
Não materializar-se-ão da noite para o dia, mas as coisas que fazem parte de sua imagem estão a caminho, assim que você tem todas as razões para ser grato por elas agora. Esta é uma forma de exercer a fé. Aprenda a ter um coração grato por já estar grato pela vida e todas as coisas em sua imagem, que estão chegando em seu caminho, especialmente antes de que alguma vez as recebam. Quando você se sentir um pouco desanimado, ele começa a contar as suas bênçãos. Seja otimista. Mantenha-se positivo e saber que está tudo no caminho.

Verifique sua visão
De vez em quando, verifique a sua visão. À medida que a vida que imagina gradualmente começa a surgir, de vez em quando, terá que rever sua visão. Pessoalmente, gosto de trabalhar em um horizonte de cinco anos, quando construiu uma imagem ideal. O tempo real para que a realidade mude bem pode ser mais menos de cinco anos, mas esse é o prazo que eu gosto de usar para construir a minha visão. Uma vez que as coisas estão quase no lugar, é hora de olhar novamente para o horizonte – os próximos cinco anos.

Resultado de imagem para lei da atraçãoLembre-se
Para a lei da atração funcionar você precisa de aconselhamento, certifique-se de perguntar a um especialista. Todo mundo tem uma opinião sobre quase todas as questões sob o sol, mas a maioria ela será desinformada. A grande maioria das pessoas que te rodeia, nunca vai alcançar o que você está estabelecendo para conseguir especialmente se você está sonhando grande (e espero que o seja), pelo que a sua opinião é em grande parte inútil. As únicas pessoas que deveriam estar interessados em atender são aqueles que já fizeram o que estão tentando fazer.

Celebre o seu progresso
Haverá marcos. Você pode traçar um plano especialmente se você é uma pessoa orientada para o projeto. Mas mesmo se não o faz, ainda haverá marcos que marquem o seu progresso. Ao chegar a cada etapa, certifique-se de celebrar. Você já deve ter trabalhado muito duro para chegar lá e vai bem de vez em quando olhar para trás por esse caminho sinuoso que pisou, o caminho que te levou até onde você está. Faça uma breve pausa e comemore antes de voltar ao seu trabalho com renovada vitalidade, incentivado por tudo o que já foi alcançado.

Nunca desista
Não me interpretem mal aqui. Às vezes, é necessário fazer o download de uma atividade infrutífera, porque simplesmente não produz os efeitos que deseja. Tal decisão seria muito sábia. Não estamos falando de ser arrogantes. De fato, você precisa ser flexível. Não está mudando o destino (sua visão, sua imagem mental ideal) quando decide tomar uma rota diferente. É provável que haja muitas rotas diferentes para o seu objetivo. Mantenha-se flexível em relação ao caminho que você toma, mas continua comprometido com a realização de seus objetivos.